第一章，准备篇——

　　TOP1：什么人不适合前往西藏?

　　请先确认你和小伙伴没有以下高危疾病：心脏病、呼吸系统疾病、高血压、发烧以及重感冒，以上疾病到西藏可能会加重并诱发其他疾病，比如平时最普通的感冒到西藏极易引起肺水肿，严重可导致死亡。当然也不能说患有以上疾病就完全不能前往西藏，有年轻小伙子去西藏过十八岁生日死亡的案件，也有八十岁老人为圆梦前往西藏平安返乡的事实。笔者认为生死有命，自己保重。

　　TOP2：什么是高原反应?

　　高原反应是指人在到达一定海拔高度后身体一时无法适应的正常表现，主要包括与平原的气压差、空气中氧气含量过低、空气干燥等原因;表现的症状一般为头痛、头晕、乏力、气短、难以入睡。

　　初入高原一般都会产生不同程度的上述反应，排除低出现高死亡的脑水肿以外，最常出现的由感冒引起的呼吸道感染，可能诱发高原肺水肿，症状是干咳带有粉红色泡沫，如果出现这种状况请立刻前往医院，分分钟不要耽误。

　　高原反应的发病原因很多人都存在认知误区，认为平时身体素质好到高原就不会产生较强的反应。但其实高原反应的症状出现于身体素质无关，我所知道的只有这样一个相对直观的比较：胖子比瘦子、高的比矮的、老的比年轻的更容易产生高原反应。笔者去西藏前做过大量高原反应功课，但实际上除了第二天去高海拔的纳木错导致的头痛和失眠外，并无其他不适。

　　TOP3：如何应对高原反应?

　　1、去西藏旅游前半个月，坚持服用红景天(药店有卖，胶囊或口服液);

　　2、到西藏后服用高原安，拉萨药店有售，也可以找自己的旅行社索要，不提供就换别家，因为我们旅行社就有赠送;

　　3、刚到西藏不要剧烈运动，有时候弯腰系鞋带都能感觉快被憋死;

　　4、刚到西藏前几天不要洗澡，防止感冒诱发肺水肿;

　　5、多吃水果蔬菜，多喝水;

　　6、刚到西藏切忌吸烟和饮酒，不能暴饮暴食。晚饭适量，否则会增加消化系统负担，让你彻夜难眠;

　　7、西藏很多地方都有卖氧气瓶，建议去高海拔地区时携带。切忌经常吸氧，养成依赖会使你难以适应高原反应。笔者在纳木错吸了小半瓶，后来去珠峰大本营就没用上;

　　8、行程不要一开始就去高海拔景点，比如珠峰和纳木错;

　　TOP4：关于旅游季节

　　6月至8月是学生党进藏的季节，也是西藏旅游旺季。该季节西藏经常下雨，运气好天气放晴气温适中，运气不好连续数日阴雨绵绵，或出现积云挡住珠穆朗玛峰的峰顶(景点)，还有南迦巴瓦峰的峰顶(景点)。

　　3月至5月，以及9月份以后是西藏旅游淡季，听说3月至5月可以去林芝赏花，风景气色宜人;9月份以后雨季结束，迎来西藏最寒冷的日子;

　　TOP5：在西藏旅游花费如何?

　　跟随散团，平均每天跟团费用不到500元。如果不是某地一日游的情况，就还包括团餐(15元每餐每人)和住宿(双人标间，单人可能要自己补差价)。如果你报散团平均每天多于500元，除非有特别好的服务特色，否则请不要考虑;

　　购物看个人，买牦牛肉干、奶制品等等，几百块钱就足够;至于名贵药品(真假自知)、银制品、礼品类的青稞酒(白酒)，一两千都打不住。

　　饮食方面，团餐有时甚至难以饱腹，单点每盘菜大约30至50元，味道还不错;在西藏除了藏族餐馆外最多的是川菜馆，价格和内地差不多;

　　TOP6：去西藏旅游需要办理证件吗?

　　答案是不一定。一般旅游团只在去珠峰大本营时会用上边境证(也叫边防证)，当你去山南、林芝(普通旅游团不需要，特指林芝个别偏远地区，详细请百度)、日喀则、阿里四个大区时，就需要办理边境证(珠峰在日喀则，林芝是西藏最美海拔最低的景点)。

　　办理证件的方法有两种，第一是委托你所在的旅行社办理，极少数需要单收费。笔者报珠峰四日散团，当天上午统一带队办理，分分钟办好不单收费用。

　　你也可以在户籍所在地派出所办理，相当麻烦需要很多证明，笔者建议如果不是纯自由行还是委托旅行社办理。在西藏身份证也相当重要，丢了身份证将寸步难行。

　　图为纳木错湖

　　TOP7：西藏旅游应该怎样安排景点和时间?

　　西藏旅游基本是围绕六个地区、一个城市展开的，分别是昌都、林芝、那曲、山南、日喀则、阿里和拉萨市，具体大区位置可以百度地图查看。

　　如果这些都想玩一遍可能要至少一个月的时间，游人普遍喜爱的景点是林芝、那曲和日喀则，包含雅鲁藏布江、纳木错湖和珠穆朗玛峰大本营。笔者十天时间很紧张，只去了这三个大区和拉萨简单游玩(布达拉宫和大昭寺属于进藏必去景点，不去有遗憾，去了觉得也就那么回事)。

　　以下是供大家参考的行程计划：

　　1、那曲的纳木错湖一日游就好;

　　2、林芝三日游差不多;

　　3、珠峰四日游时间富余，这条线的景点只有札什伦布寺、羊卓雍错湖和珠峰大本营，但是去珠峰沿途进山的风景让人心醉;

　　4、如果能买到布达拉宫的门票，就不需要报名拉萨一日游，因为正常情况凌晨四点多去排队还不一定能买到，买到也只是预约第二天，很容易打乱行程，而且参观布达拉宫如果没有导游基本什么都看不懂;

　　5、阿里的转山据说很美，需要步行。墨脱县属于林芝，据说是西藏最美的徒步路线，很久以前墨脱没有修路，任何车辆都开不进去，想去就要徒步经过森林、河流还有疯狂的蚂蟥区;

　　6、笔者报拉萨一日、林芝三日(船游雅鲁藏布江，需单加500元，很不值，不建议大家选择船游)、纳木错一日、珠峰四日，给旅行社的费用一共4500元，赠送往返接机、2瓶氧气瓶(不值钱)和一盒高原安(就几颗)。

　　TOP8：机票和火车票?

　　火车票需要提前很久预订，因为不只一个人想过去坐火车欣赏沿途风景，还能适应高原反应，回来做飞机结束愉快旅行。笔者订不到火车票才选择飞机往返，总计4350元，分别是西藏航空和南方航空。做飞机进藏高原反应会在6至12小时后出现。

　　TOP9：准备的行李

　　登山鞋、冲锋衣、羽绒服、墨镜、拖鞋、干净的毛巾、简单的洗漱用品和雨伞是必备的。学生党进藏基本都是雨季，所以防水、防寒的衣物必不可少。睡袋如果有去珠峰大本营的行程最好携带，那里的住宿环境不太乐观。

　　防晒霜、创口贴、止泻药、感冒药、藿香正气、加合百服宁(止痛药)是必备的。有人问西藏那么冷为什么要带防晒霜，那你不带试试就知道了。止泻药因人而异，笔者也算正宗吃货在西藏没少花费，但是没出现腹泻症状。维C泡腾片和葡萄糖口服液可以携带，有益无害，但口服液容器单瓶超过100毫升就要托运。

　　TOP10：其他安全注意事项

　　1、不要和藏民争执，对他有利的事情你怎么说都听得懂，对他无利的事情你说出花儿来他们也不搭理你;

　　2、有些牛羊藏獒之类的东西属于藏民私有财产，拍照前一定要询问是否收费以及价格，否则发生纠纷警察也爱莫能助;

　　3、西藏旅行社多如牛毛，放在首位的选择条件是安全。笔者在西藏见过卡车撞山司机僵硬而亡的场景，也见过旅游大巴撞歪路边护栏的场景(护栏下就是滚滚雅鲁藏布江)，所以我强调安全问题，旅游之本;

　　4、西藏当地民俗务必尊重，未必要全遵守，但一定要尊重;

　　5、在拉萨和沿途景点停车后，穿越公路要小心，那边人开车相当野蛮;

　　6、拉萨个别出租车司机可以是低智商和脑残的结合体，除非是原则问题，否则你跟他们理论的同时就代表你已经输了;

　　7、西藏旅游很多检查站之类的地方不要拍照。如果你拍了被发现，轻的后果是要求你删除照片，重的后果嘛……

　　8、包括布达拉宫在内的很多寺庙内部，也不能拍照;

　　图为鲁朗石锅鸡

　　第二章，旅游篇——

　　TOP11：日光城，拉萨

　　1、建议报名拉萨一日游参观布达拉宫，不仅因为门票难求，如果没有导游解说你不会知道在布达拉宫绕一圈是在看什么;

　　2、大昭寺被八廓街(也叫八角街)环绕，八角街是拉萨最大的集市，里面有各种西藏特色工艺品，真假半掺(导游说90%以上是假的)。环绕八角街需要按照转经的方向，从左到右顺时针行进，反向行进在当地会被认为是召唤鬼怪的行为;

　　3、拍摄布达拉宫最美的地方是布达拉宫广场，那里还有西藏和平解放纪念碑。你也可以花两块钱去药王山观景台拍摄(就路边一破台子)。布达拉宫夜景会显得威武神圣，不妨等到天黑后再去布宫广场，一定会有所收获;

　　4、旅游景点10块钱的牦牛酸奶和普通酸奶味道差不多，可以买一杯尝鲜。10块钱的甜茶和酥油茶就不值，如果你走进路边任意的藏民茶馆，你会发现同样价格甚至更少，可以买到一壶。酥油茶的味道有人喝不惯，甜茶则深受游客喜爱;

　　5、拉萨有个餐馆叫“拉萨厨房”，貌似网上评价不错，但是味道……我只能说是当地菜品，以下省略三千字;

　　6、酸奶饭、糌粑之类特色藏族食品未必好吃，未必适合你的口味，就像北京驴打滚和天津麻花，真的好吃吗?

　　7、拉萨很小，城市围绕布达拉宫建立，打车10块钱基本可以去市内任何地方。三蹦子是打不到车时的选择，但有时比出租车贵;

　　8、拉萨有一个夜市，叫天海夜市。那里有很多不错的美食和小吃;

　　9、如做飞机去西藏会在贡嘎机场降落，距离拉萨有一段距离，可以做长途客车，费用是每人25至30元，超过此费用的交通工具可以置之不理;

　　10、布达拉宫西北边有一家宾馆叫雪莲花宾馆，服务态度恶劣，不建议大家前往入住;

　　11、跟随散团集合地点都在白塔停车场，位于布达拉宫的西南面;

　　TOP12：天然氧吧，林芝

　　1、如果是雨季前往林芝，就要比在拉萨多添一些衣物。去林芝第一站是米拉山，幸运会赶上下雪，别有一番风味;

　　2、林芝素有天然氧吧之称，可以更好的适应高原反应。这里也是水果蔬菜盛产地，拉萨周边城市的蔬果基本都是林志供应。林芝的西瓜很小、很甜;

　　3、林芝最著名的美食有鲁朗石锅鸡和烤藏香猪，石锅鸡380元可以够五个人食用(大胃口的人2、3个就差不多了)。烤藏香猪我没吃过，因为一只要1800元，团里没那么多人愿意吃。雅鲁藏布江景点沿途会有很多贩卖烤藏香猪肉串的，我推荐买那种小块的猪排骨，味道超赞;

　　4、说到雅鲁藏布江我就想起坑爹的船游，多花五百块钱，给你开到湖中一个荒岛……不建议船游;

　　5、从林芝开始路上经常会看见山上挂着五色小彩旗，它们象征着金木水火土五种属性，名字叫做经幡。导游在给我们介绍的时候很长一段时间我都以为那叫金帆;

　　6、不要问导游山上那些黑黑的东西是什么，它们叫牦牛，一头价值一万块钱人民币，可以想象一下藏民其实多富有，只是少数人的智商和情商可能有点跟不上时代;

　　7、雅鲁藏布江一路会遇到许多人家散养的小藏香猪，不要因为喂猪而错过旅游车，有两次旅游车开走把我扔下我会乱说么?后来因此被路上结识的朋友备注喂猪少年我会乱说么?

　　8、林芝线会遇到很多黄色美丽的小花，对没错它们叫油菜花，导游应该会找个很好的地方停车让大家有时间拍照;

　　9、强调一下鲁朗林海，很多团都有这个景点，但最多只是去山口看看，如果进去要收费。所以如果你很想去，请在报团前一定要询问好你交的费用是否包含鲁朗林海的门票钱;

　　10、去鲁朗林海的盘山路上有一个类似蒙古包的藏民家，木牌上写着“工布牧人之家”，里面的大叔人很好，就算某些人问他：“您好我想问一下您住在这里每天是吃粮食吗?”他也不会生气。你可以在这里购买酸奶、奶渣之类的小吃，还可以花钱骑马走几圈。他家藏獒很乖巧，可以抱着合影还不要钱;

　　11、林芝线导游最后会带你们去所谓的藏民家做客，主人热情的奉上各种不好吃的青稞面、酥油茶、奶渣，然后开始讲解藏族人的生活故事……最后呢，会扯到藏银，然后拿出早就准备好的展示品，让大家消费。东西应该是真的，但价格我不知道是否合理;

　　12、林芝有个地方叫比日神山，山上有个小寺庙，接待员进去会给每个人发经幡，还有一句楚楚动人的扎西德勒等着您。最后才说您要买这个经幡是100元，可以挂在外面给家人朋友祈福，不买的话您就放回去，反正也不强迫。她说钱是给西藏孤儿用的，不知真假，笔者当时还了经幡，扔进箱子里10块钱，聊表心意。之后会参观一个博物馆，走到底是一家藏药店，买不买随您，反正我觉得不错，因为是个药的治疗功能就都包括什么补肾壮阳、美容强身、治疗糖尿病、抗癌防癌乱七八糟的。博物馆出口不远处有个笼子，里面关着一只猴子，如果你拿石头丢它(小颗)，它会捡起来给你丢回去;

　　13、卡定沟，如果参观卡定沟那天下雨，除非您光着身子而且水性极强，否则不建议您登上最后的观景台。什么?您说您有雨伞?那是什么，可以吃吗?

　　14、林芝的风景是整个西藏最温柔的唐卡，欣赏同时也请您爱护这里的一草一木，不乱扔垃圾，不破坏植被;

　　TOP13：圣湖，纳木错

　　1、纳木错湖分南岸和北岸，南岸是一般旅游团的参观路线。北岸是人烟稀少的原生态湖岸;

　　2、进入纳木错地区，道路两侧有无数地洞，能看见奔跑的土拨鼠。藏羚羊也会出没在该地区，笔者有幸看到两只，拍下了并不清晰的照片;

　　3、纳木错地区的海拔仅次于珠峰大本营，建议行程安排在靠后，如果提前想去体验请不要剧烈运动，尤其在路过那根拉山的时候不要睡觉。强调，不要在进入高海拔地区后在车上睡觉，你可能一睡不醒，之前有过这样的案例，我没开玩笑;

　　4、纳木错作为圣湖，当地人为我们演示用手沾湖水撒在头上，有吉祥如意的意思。我和几位同行的朋友都曾喝过纳木错的湖水，但有人说这湖水是喂牛羊的，人不能喝;

　　5、纳木错距离拉萨有段距离，虽然是一日游，但是不夸张的说往返车程将在十二小时左右;

　　6、纳木错路线有一个叫羊八井温泉的地方，笔者没去过，有兴趣的朋友可以看看;

　　TOP14：世界屋脊，珠穆朗玛峰大本营

　　1、去珠峰有两种选择，一种是旅游车，一种是能做五个人的越野车。笔者推荐越野车，其一是前面提到沿途很多风景需要随时停车欣赏拍照，越野车人少车快，各方面都好协调。其二是那种路面普通旅游车很难驾驭，也存在安全隐患，笔者一路几乎没见到大巴旅游车或商务车;

　　2、珠峰四日游的景点只有三个，所以四天时间最多的是车程，以及在珠峰等待拔云见日，露出峰顶的拍照时机。有太多人运气不好，到达珠峰大本营却无缘看见峰顶;

　　3、日落时珠峰的峰顶是金色，日出时峰顶是白色;

　　4、珠峰大本营的酥油茶是我在西藏喝过味道最浓厚的美味，35元一壶，笔者砍价五分钟，口干舌燥后大哥给我优惠五块钱;

　　5、去珠峰大本营晚上的团餐是一碗白面条，只给你煮熟放点盐和酱油，想加菜10元，想加蛋10元，买方便面15元一碗。建议大家前往珠峰大本营前买好袋装方便面，因为他提供碗筷和开水都是免费的;

　　6、在珠峰大本营住帐篷，睡在环绕帐篷的沙发上。我们那家可以围起来睡六人，不分男女。被褥和沙发应该从来没洗过，所以我前面提到来这里要带睡袋，除非你能忍受充满骚臭的被褥;

　　7、别妄想在珠峰大本营给任何电子设备充电，除非自带充电宝;

　　8、珠峰大本营有明信片贩卖，5元一张。笔者不建议大家买完就在那里邮寄，因为很可能邮不出去。大家盖好珠峰邮戳，等到拉萨后写好内容放到邮筒即可，五块钱的明信片上自带邮票;

　　9、有一个地方叫珠峰二号大本营，从大本营花25块钱可以坐车过去，那里的观景台是专门看珠峰的，很多人架着单反一等就是一天，只为拍摄拔云见日的峰顶;

　　10、二号大本营的观景台风很大，建议大家穿暖和点的衣服，可以带面罩和围脖;

　　11、去珠峰的路上有个类似湿地的地方，有很多散养的马匹，我认为最美的一张照片就在那里拍摄的，一般司机都会安排停车逗留一段时间。在它对面有一座矮山，半山腰有个很大的山洞，里面除了某种鸟的巢穴外没有其他东西。山上还有野兔，我见到一只跑起来快的一逼;

　　12、去珠峰路上的关卡需要用到边境证(边防证)，请再次确认自己已经准备妥当;

　　13、珠峰大本营前有个地方叫绒布寺，是世界上最高海拔的寺庙。基本上所有四日游的行程都有参观绒布寺，但请注意后面有个括号，里面有四个小字：不含门票;

　　14、扎什布伦寺在日喀则，对人文宗教历史有兴趣的朋友可以在里面找个导游团自行跟随(越野车无导游)，里面很大像个迷宫，不要迷路走到喇嘛的厕所。这里有尊世界上室内最大的佛像：“强巴佛”(藏地密码?)，可以瞻仰一下;

　　15、珠峰线你会经过一个美丽的冰川。如果你要拍照，就要买门票(我记得100元)。如果偷拍被发现，后果很严重;

　　16、羊卓雍错湖是珠峰线的三大景点之一，有个写着羊湖名字和海拔的石碑，千万不要急着拍照合影，因为旁边有个收费的牌子，西藏特色你懂的;

　　17、很多朋友幻想攀爬珠峰。我要提前告诉你们一个残酷的事实，任何想攀登珠峰的人除了必须具备登山证以外，还要交纳20万人民币，否则镇守的买买提大哥是不会让您通过的;

　　18、预祝选择珠峰线的朋友都能看到拔云见日的峰顶。

　　第三章，补充篇——

　　TOP15：各种补充

　　1、上述都是我经历或知道的事情，不知道的不会乱说，攻略有局限性，主要内容是准备篇;

　　2、西藏的风景也许没有想象中那么美，毕竟你在网上看到都是精挑细选。你能做的事情就是超越这些人，拥有一双发现美的眼睛，这种美可以在深山老林，也可以在云雾缭绕的雪山，还可以在拉萨的街头，或是某个茶馆;

　　3、带个润唇膏，大多数时候男女生都用的上;

　　4、进寺庙佛堂时脚不要踩门槛;不要指着佛像，让他人注意某个细节时，请用手掌示意;称呼藏族朋友的名字时在后面加上“拉”，表示尊重;转经(不知道请百度)的方向是顺时针从左往右;

　　6、常用藏语：吉祥如意——扎西德勒、对不起——冠达、再见——卡里沛、谢谢——吐及其;

　　7、拉萨市郊有个食品工厂，里面有大量牦牛肉、奶制品、青稞酒和藏药、礼品。这个食品工厂最大的好处是里面几乎每种口味的牦牛肉和奶制品都有试吃，你可以毫不客气的吃到饱，不买也没关系，没人说你，甚至没人盯着你看。笔者在那华丽的解决了午饭会乱说吗?只要导游把你带过去，就可以拿到每人30元的提成，无论你是否消费;

　　8、包括鲁朗石锅鸡在内的很多藏族特色美味价格不菲，你可以不消费，但等你回到家乡无论有多少钱，也不能吃到这些美味了;

　　9、在西藏你可以把自己丢了，但绝对不能把身份证丢了，我强调一下身份证，绝对不能丢，笔者故事以下省略一万字;

　　10、俗话说出门在外靠朋友，笔者在林芝路上第一天锁定两个脑残妹子，但现在这两位都是笔者的好朋友，前几天还一起去北京动物园玩耍呢……

　　11、切忌埋怨，无论是自己的小伙伴还是旅途中的一切。埋怨不能解决问题，只会徒增烦恼让你损失更多。如果失去的东西回不来，请保持乐观的心态;

　　12、知道十八军进藏的故事吗?知道藏族同胞焚粮抗英的故事吗?看过红河谷这部电影吗?感兴趣的朋友可以在西藏路上自行了解相关历史，千万不要问导游藏民抗日的故事;

　　13、在西藏牛粪是宝贝，如果你看到有牛粪抹在藏民家的墙上，那不是恶作剧;

　　14、旅游景点贩卖的价格上百的工艺品，如果想购买记得砍价，照着原价30%砍，砍不动你就走，记住是上百的东西才按照这个比例砍;

　　15、想喝正宗的酥油茶我首推珠峰大本营，其次带着甜茶一起，进入藏民茶馆要比景点5块、10块钱一杯的玩意强很多;

　　16、青稞酒分啤酒和白酒，啤酒5元左右就能买到，酒精含量不到5%，喝起来像没放糖的醪糟。青稞白酒和普通白酒味道差不多;

　　17、西藏很多地方都能见到玛尼堆(不是尼玛堆)，笔者曾在羊湖蛋疼的堆过一个，后来才知道玛尼堆是给死人建造的安魂圣地;

　　18、西藏在哪都有很多要钱乞讨的小孩、妇女，不建议大家给钱，因为他们很多是专业乞讨，本身并不贫穷却赖以为生，不要看他们生在西藏或是脏兮兮就觉得可怜，如果助长这种风气才是害他们;

　　19、最后预祝大家旅途愉快!